Como ter Motivação Segundo Eslen
Por que você perde a MOTIVAÇÃO logo dps de se inspirar?
Relato de motivação
00:30, após um domingo à noite, já na madrugada de segunda-feira.
Eu, rolando infinitamente o feed, vejo um vídeo do nosso amigão Navy Seal David Goggins, correndo uma maratona insana com os pés e joelhos machucados, superando todos os seus limites e dizendo que qualquer um merda, como eu, poderia se tornar grande caso trabalhasse duro.
Após ver isso, fico super motivado e começo a fazer planos: vou criar vergonha na cara e finalmente mudar de vida.
Faço promessas como estudar para concurso militar, cortar o celular e as distrações, e, o principal, “focar na academia”.
Já naquele pique de motivação, coloco o celular para despertar às 5 da manhã para sair para correr e, já naquele momento, faço 20 flexões no chão do meu próprio quarto hahahah.
Quem nunca passou por isso, né? Kkk. Pois é, adivinha o que acontece no outro dia? O despertador toca às 5 da manhã e eu só desligo e continuo dormindo.
E penso: fui um maluco naquela madrugada, e quem sabe na próxima vida eu consiga fazer esse tipo de coisa.
Isso é o discurso de um fracassado mesmo hahah. Porém, é uma realidade que muitos já passaram, passam ou ainda vão passar.
Na minha última carta, discutimos a importância de ter um motivo por trás de algo que você realiza conquistar ,fazendo com que torne as coisas mais fáceis para você.
E hoje vamos discutir como ter essa motivação tanto para treinar, mas que pode ser aplicada em qualquer área da sua vida. E é claro, isso será segundo a neurociência.
Antes de tudo, os devidos créditos
Quero dar os créditos ao Eslen Delanogare e ao seu treinamento Reservatório de Dopamina. Sou um grande fã do trabalho dele, vi que teve uma galera que gostou deste estilo então já se acostumem com esses resumos por aqui. A aula de hoje é a "RD:017 - Motivação para treinar". 🎈
Sistema Cognitivo
Está relacionado à mente e ao cérebro.
Ele envolve processos mentais como pensar, lembrar, aprender, prestar atenção e tomar decisões.
É como o “software” do seu cérebro, lidando com o que você faz com as informações, como quando você resolve um problema de matemática ou lembra de um evento passado.
Sistema Fisiológico
Está relacionado ao funcionamento físico do corpo.
Ele inclui processos como respirar, digerir alimentos, circular sangue e manter a temperatura corporal.
É como o “hardware” do seu corpo, cuidando das funções necessárias para você sobreviver, como o coração bombeando sangue ou os pulmões levando oxigênio para o corpo.
Se você não entende nada de TI, provavelmente não entendeu a comparação entre software e hardware kkk, mas foi o exemplo que pensei para ilustrar esses conceitos.
Para simplificar: o sistema cognitivo é sobre como você pensa e processa informações, enquanto o sistema fisiológico é sobre como seu corpo funciona fisicamente.
Tá, mas por que você me explicou essas paradas aí, Mendes? O que isso tem a ver com motivação de treino? CALMA. É normal o Eslen parecer se afastar muito do assunto principal, mas no final ele faz toda essa viagem de conhecimento para responder à pergunta principal. Isso é simplesmente genial da parte dele, e admiro muito.
A Relação entre os Sistemas
Existe um estudo entre dois "malucos" que mostra como o sistema cognitivo está relacionado ao sistema fisiológico.
Estudo de William James:
Ele afirma que a primeira coisa que acontece é uma resposta física do corpo, e depois disso, você sente a emoção.
Exemplo: Imagine que você vê um cachorro bravo. Nesse momento, seu coração começa a bater rápido e você começa a suar. Isso gera a emoção de medo.Estudo de Walter Cannon:
Cannon argumentava que o corpo e a mente reagem ao mesmo tempo a um estímulo, mas de forma independente, ou seja, quase o contrário de William James.
Exemplo: Você vê o mesmo cachorro bravo correndo na sua direção. Seu cérebro envia sinais simultâneos: tanto para o coração começar a bater rápido quanto para sua mente sentir medo.
Esse exemplo do cachorro foi o Eslen que mencionou. Meio "doido", mas dá para entender kkk. (obs: preste muito atenção a partir de agr se n vc n irá entender nd).
Como os Estados Cognitivos Influenciam os Estados Fisiológicos
Agora entendemos que estados cognitivos (mente) influenciam estados fisiológicos (corpo) e que estados fisiológicos também influenciam estados cognitivos. (Ahhh, minha cabeça vai explodir de tanta informação kkk).
Só que você tem que entender que o componente cognitivo é rápido, mas o fisiológico é lento e devagar.
Exemplo: Você está sentado no sofá e vê um vídeo de motivação.
Nesse momento, você ativa o componente cognitivo, mas o fisiológico está "desligado", pois seu corpo está totalmente relaxado e tranquilo.
Então, nesse intervalo, a motivação que você tinha já pode ter acabado, porque o sistema cognitivo desliga rápido.
Por outro lado, se você consegue ligar o seu sistema fisiológico, ele demora muito mais para desligar.
Exemplo: Imagine que você é um corredor. Nos primeiros 2 km da corrida, essa parte é a mais difícil, porque o seu sistema fisiológico ainda não está totalmente "ligado".
Mas, ao longo dos próximos quilômetros, ele começa a se ativar completamente, e a corrida se torna muito melhor.
Quando você termina a corrida e se senta, o sistema fisiológico ainda está ativo, com batimentos cardíacos altos, e seu corpo fica sem entender por que você parou.
Ligando os Sistemas
A ideia aqui é que você precisa ativar o sistema fisiológico (corpo) para que depois o sistema cognitivo (mente) crie uma "velocidade maior".
Mas isso tem um problema: o sistema fisiológico só é ligado se o cognitivo for ativado antes.
Exemplo: Você precisa de uma motivação mínima para sair da cama e ir até a academia.
Quando você faz isso, o sistema fisiológico já começa a ser ativado. Quando ele está "ligado" – ou seja, você já está aquecido e começou o treino –, seu motivacional também aumenta e dura até o fim do treino.
Mesmo depois do treino, o sistema fisiológico continua ativado, liberando dopamina.
Isso pode ser um problema ou uma oportunidade: você pode aproveitar essa energia para estudar ou trabalhar.(isso foi o mais curioso que aprendi vendo essa aula kk mano isso é uma hack de vida🤯)
O Maior Desafio: Começar
O problema pode ser ter aquela motivação mínima para sair da cama. Nesse caso, você precisa de uma modulação ambiental:
Veja algo inspirador: assista ao Paulo Muzy treinando.
Ouça uma música animadora: escolha uma que você já associa ao treino.
Imagine-se treinando: visualize mentalmente o que você quer alcançar.
Isso ajuda a "dar uma aquecida" ainda em casa, ativando o sistema cognitivo e criando o impulso inicial para começar.
Outra coisa que pode te impedir de não estar tendo uma motivação é por conta da sua percepção cognitiva que é tratada em mais detalhes nesta carta:
Aplicando Além do Treino
Esse princípio pode ser usado não apenas para treinar, mas para qualquer coisa na vida, como estudar.
Antes de estudar, você pode arrumar seu espaço, assistir a vídeos motivacionais ou planejar pequenas metas para ativar o sistema cognitivo e, com o tempo, o fisiológico também.
Resposta da pergunta inicial
Bom agora você tendo este conhecimento provavelmente já sabe a resposta da pergunta inicialmente feita por mim.
A motivação que você sente ao assistir a um vídeo motivacional tende a não durar muito porque o sistema cognitivo, responsável pela motivação e pela ação inicial, é rápido e efêmero. (por isso o efeito do vídeo do David Goggins passou rápido)
Você se sente motivado de imediato, mas o sistema fisiológico, que é mais lento e envolve o corpo, não está ativado.
Quando você começa a se mover fisicamente, o sistema fisiológico se ativa, e isso ajuda a manter a motivação por mais tempo.
Se você não liga o seu corpo, a motivação cognitiva se apaga rapidamente.
Portanto, para manter a motivação, é preciso que o corpo se movimente, o que ativa o sistema fisiológico, e isso prolonga a motivação mental.
Tendo esse conhecimento agora você entende como funciona a porcaria do seu corpo e consegue “manipular/hackear” algumas partes do seu comportamento, pois isso que eu amo estudar neurociência, me diz aí você gosta de estudar e conhecer melhor sobre seus comportamentos desde de o processo de como dormimos há descobrir como o corpo reage a vícios e etc..
Eu, particularmente, comecei a gostar de estudar sobre esses temas por conta do Eslen Delanogare e sou muito grato a ele por conhecer e ter uma certa paixão pela busca do conhecimento através da neurociência.
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E não vos conformeis com este século, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus."(Romanos 12:2)
Se quiser ir mais a fundo , assista a aula RD:017 - Motivação para treinar.
Fiquem com DEUS e até a próxima .
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